2つの効果

上嶋式3ステッププログラムのポーズの効果は2つあります。


1つ目は骨盤を整えることです。


背を伸ばす時に骨盤は一番基本になります。


このポーズはその基本の骨盤を整え丈夫にしてくれるのです。


2つ目の効果は骨盤強化です。


骨盤が丈夫になるのでどんなスポーツでも上達が早くなり
怪我をしにくくなります。


このポーズは非常に体力がいります。


2の状態からつま先を倒したまま
10cmずつジグザグに上下に振って下さい。


ジグザグに10回程振りながら腰幅の2倍まで足を広げて下さい。

最後までつま先を内ハの字のままで開脚していければ最高です。


さらに体力がある人は同じようにして足を元に戻してみて下さい。