ダイエットと食事のみなおし

食事を改善してダイエットしようという人は大勢いますが、脂肪がないメニューや、カロリーの少なすぎるメニューは、健康にマイナスになります。

栄養の偏りが大きいメニューは、その時は体重を落とすことができても、結果的に悪影響になったりします。

食事のメニューづくりを間違えたために、ダイエットに挫折してしまう人もいます。

食事は、ただ量を少なくすればいいというものではありません。

食事の内容を一品メニューにするという方法もありますが、ダイエットにはプラスに作用しないこともあります。

ダイエットについての知識を持たず、ただ漫然と食事を少なくしていると、リバウンドの温床になります。

ダイエットをする前よりも、結果として、体重が多くなってしまったという話も珍しくありません。

ダイエット中だとしても、脂肪分やたんぱく質を摂取しなかったり、低カロリーの食品ばかりの食事メニューの場合は、あまり長く続けていると体に変調を来たすことがあるので注意が必要です。

環境が急変しても体調を維持できるように働くのがホメオスタシスというもので、何らかのトラブルで食事ができなくなった時などに作用します。

人間の体はカロリー摂取量が減っても、生き抜くことができるようにと、代謝を下げて対抗しようとします。

少量のカロリーを有効に使うために、できるだけ代謝が発生しないように順応するのです。

ダイエットにより食事を減らしても、ホメオスタシスが作用すれば、少ないカロリーで生きていける省エネ状態になります。

カロリー制限をしているのに体重は一向に減らず、食べるとすぐリバウンドするのはこのためです。

ダイエットをしている時の食事メニューを考える場合、ホメオスタシスが機能しすぎないようにすることが重要になっています。

体に必要なビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質をきちんと補給できるように常に考えましょう。